4 Defensas Básicas para PRINCIPIANTES

Estas 4 defensas están en el Karate y en otras artes japonesas como el Budo.

En este vídeo te mostramos las vistas rápidas de estos movimientos para que puedas practicarlos. Las defensas son:

En KARATE se les conoce como:

1. JODAN UKE. Defensa Alta.

2. GEDAN BARAI. Defensa Baja.

3. UCHI UKE. Defensa Interior.

4. SOTO UKE. Defensa Exterior.

En Koga Yamabushi Ryu Ninjutsu como:

1. UWE UKE. Defensa Alta.

2. SHITA BARAI. Defensa Baja.

3. UCHI UKE. Defensa Interior.

4. SOTO UKE. Defensa Exterior.

Al igual que como con los Golpes y las Patadas, puedes realizar RUTINAS DE DEFENSAS. Recuerda meditar y calentar al principio de cada sesión. colócate en Posición Caballo y ejecuta rondas de 10 de cada una de las defensas, unas 3 veces por sesión. en los intervalos, realiza ejercicios de Fortalecimiento.

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