Al igual que como con los Golpes y las Patadas, puedes realizar RUTINAS DE DEFENSAS. Recuerda meditar y calentar al principio de cada sesión. colócate en Posición Caballo y ejecuta rondas de 10 de cada una de las defensas, unas 3 veces por sesión. en los intervalos, realiza ejercicios de Fortalecimiento.
