En este vídeo están las vistas rápidas de 4 DEFENSAS DE PALMAS:

1. SHOTEI UWE UKE. Defensa de palma arriba.

2. SHOTEI SHITA UKE. Defensa de palma abajo.

3. SHOTEI UCHI UKE. Defensa de palma interior.

4. SHOTEI SOTO UKE. Defensa de palma exterior.

Al igual que como con los Golpes y las Patadas, puedes realizar RUTINAS DE DEFENSAS. Recuerda meditar y calentar al principio de cada sesión. colócate en Posición Caballo y ejecuta rondas de 10 de cada una de las defensas, unas 3 veces por sesión. en los intervalos, realiza ejercicios de Fortalecimiento.

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